na kolana

[...] 1. pierwsze powtórzenie strasznie poszło na klatę reszta bardzo ładnie technicznie i z zapasikiem na jakieś 2,5 kg 2. ciężko, ale technicznie wg mnie bardzo dobrze, kolana nie wychodzą już do przodu 3. bardzo ciężko, ciężar na styk za dwa tygodnie mogą być problemy 4.a,b superseria bardzo mocno dała w kość ale łapska kosmicznie [...]

Trening FBW 5x5 "A" #31 1.Przysiady ze sztangą 5x60kg 5x80kg 5x95kg pas 5x110kg 5x120kg NOWY REKORD! Na pełnej kurvie, znajomy który mnie asekurował powiedział że ryczałem jak lew, w sumie to się nie przejmowałem i darłem się na całą siłkę bo mało ludzi było. dzisiejszy ciężar jest również moim rekordowym na 1reps 2.Wyciskanie leżąc [...]

To ja bym sobie darował wyciskanie poziomo jeśli chcesz popracować nad wewnętrzną i górną jej częścią... Na prostowniki jest własnie MC. Co do żurawia to np. o profil ławki blokuj stopy i podkładaj coś pod kolana.

[...] Machida może się okazać "bad match up" dla Bones'a. Jones będzie się starał trzymać go na dystans w długimi kopnięciami a dążyć będzie co cage control + kolana, łokcie, jak da radę to sprowadzenie i "vicious elbows". Machida musi szukać szybkich skróceń dystansu pojedynczych ciosów by móc posłać szkieletora na deski [...]

no wiesz PanParowka, Shogun wracał po kontuzji kolana, a czytanie Rampage'a, którego strategia od zawsze polegała na szukaniu jednego ciosu w stójce i dobijaniu na ziemi nie jest zbyt trudne Zwalanie wszystkiego na kontuje, może by przeszło, gdyby walka była w miarę wyrównana. Tymczasem to była egzekucja, jak walka trenera z uczniem. Rua był [...]

[...] pomiędzy JDSem i Cainem, tylko na papierze, bo JDS owszem znokautował Caina, ale nokautując kogoś w wadze ciężkiej 1 ciosem (już nie wspominam, że Cain wyszedł z kontuzją kolana i wracał po ponad roku przerwy po kontuzji barku) nie zawsze mówi, że się jest lepszym a dominacja 5 rund w stójce i w parterze owszem, w 3 walce JDS ma na pewno [...]

No i klapa, kolana wysiadly ledwo zrobilam pare pajacykow na rozgrzewke ;( ile powinnam sobie dni przerwy zrobić? A może są jakieś ćwiczenia nie obciążające kolan i ramion? :/

tajemna technika kolana w sadełko ;d brzuch sylwuni to najlepsza tarcza nie znajdziesz lepszej na swiecie ;d;d;d

Z tego co ja wiem to łokcie kolana potem nogi i boks na koncu

no to by było interesujące jeden by kopał, a drugi by próbował go w klincz łapać i kolana i łokcie ładować byłoby na co popatrzeć

RIPPER14 POWIEM C TAK MAM 27 LAT I TO SAMO CO TY.PAKOWALEM SIEDEM LAT OSTRO TERAZ NEI PAKUJE PLYWAM ZEBY ZYC.BOLA MNEI JUZ WSZYSTKIE STAWY KOLANA BIODRA I CALY KREGOSLUP W CIAGU DNIA WISZE PO 20 -40 RAZY NA DROIZKU I CZUJ EJAK SI EROZCIAGAJA TE ZWEZENIA ALE NI C NEI POMAGA ABNY NIE GORZEZJ.MAM 189CM WEZROSTU I WAZYULEM KOLO 111KG TERAZ WAZE 97 I [...]

Ja tylko grapefruit piłem rewelacja. Piję przed treningiem bardzo fajnie się czuje Muszę spróbować pozostałych smaków, co do kolana to trochę bolało ale już przechodzi. Jutro siady na treningu i popołudniu technika, dzisiaj rekord w wieloboju za plecy kulą 10kg 16.20metra

[...] na brzuch? Same pompki to trochę marnie przydało by się ćwiczenie na plecy. Ogólnie AA2 nie ćwiczyłem i nie wiem jak to wygląda daj linka. Bo jak się szuka to tylko opinie wyskakują. Ale opinie są że bardzo obciążają kolana zresztą chyba jak każdy plan na skoczność. Co do rozgrzewki kolan wydaje mi się że wystarczy tylko porządna rozgrzewka.

No właśnie mam zakażenie, ale Polska służba zdrowia jest za.ye.bista nie opatrzyli mi kolana bo im sie nie chciało ambulatorium otworzyć, a jak pojechałem na drugą ulice to babka spała i wkurzona była że ją obudziłem.

A wiec to moj tluszcz ktorego nie moge sie pozbyc, szczegolnie mam na mysli moje uda! od kolana do bioder powiem ze nawet moj brzuch mi nie przeszkadza.

[...] po treningu rzucili w stolowce jakasd salatke zmakaronuy, szynki jajka wiec zjadłem sobie ;) trening? ciezki..przysiad poszedł max 115. tyle ze starałem sie szeroko brac kolana wstajac z ciezarem ;) martwy-slizgała mi sie sztanga, wiec bylo 5x 110 5x120 5x130 1x140 1x 150 ;/ aeroby zastepuje interwałami 40s-20s-na rowerze. w czasie 20 min [...]

Ciagi - technika taka se, ale nie odkladasz sztangi na glebe wiec nie pisze nic wiecej. SQ - kolana uciekaja do srodka - mozesz sobie zrobic krzywde.

a co za kontuzja ? Miałem operacje na wyrośl kostną kolana. Niby dość często występuje u młodych osób w przedziale 16-21.

czworogłowy jest przepracowany, zaś dwugłowy osłabiony (związane z tym, ze jako biegacze znacznie bardziej potrzebna nam siła wyprostu kolana, podczas gdy odbijamy się od podłoża w trakcie biegu) a więzadło rzepki które miałam przeciążone jest przedłużeniem ścięgna mięsnia prostego uda (czyli tej głowy czworogłowego która jest najbardziej z [...]

[...] coraz lepiej idzie mi na drazku :) w pierwszej seri 5 powtorzen samemu i odrazu 1 z lekka pomoca brata pomagal trzymajac za zebra a potem 5 opuszczen czli brat trzymal za kolana i do gory a ja opuszczalem sie powoli oczywiscie cala ta seria byla bez zatrzymania i podparcia :) w 2 seri bylo 4 + 1 + 4 opuszczenia a w ostatnie 3 seri 3 + 1 + 3 [...]